Selbstwahrnehmung als Schlüssel für eine bessere Gesundheit
Liebe IKT-Freundin, lieber IKT-Freund!
Unsere Dozentinnen Dr. Gisela Stauber und Marianne Lutz haben für die OdA KT einen tollen Artikel geschrieben, der sich um das Thema der Selbstwahrnehmung dreht. Hier veröffentlichen wir einen Teil des Artikels, mehr findet ihr auf der Website von OdA KT.
Selbstwahrnehmung als Schlüssel für eine bessere Gesundheit
Können Sie Ihren Körper gut wahrnehmen? Sind Sie auch in der Lage, dessen Signale richtig zu interpretieren? Dann haben Sie grosse Chancen gesund zu bleiben und besser mit körperlichen und mentalen Beschwerden umzugehen. Wir zeigen Ihnen, wann Sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern sollten und geben Ihnen dazu wertvolle Tipps und Wahrnehmungsübungen, um gesund zu bleiben und widerstandsfähiger zu werden.
Die Förderung der Selbstwahrnehmung ist ein grundlegendes Ziel der KomplementärTherapie. Nur wer seinen ungesunden Lebensstil erkennt und sich entschliesst ihn zu ändern, hat die Chance selbst seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu verbessern. Das ist aber gar nicht so leicht und es bleibt meist bei guten Vorsätzen. Deshalb ist es hilfreich, sich bei diesem Prozess von einer KomplementärTherapeut*in unterstützen zu lassen. Sie/Er hilft Ihnen, Ihre persönlichen Anliegen und Wünsche umzusetzen. Ebenso motiviert Sie die Therapeut*in dran zu bleiben und passt die Behandlung, aber auch die Übungen für zuhause an die Fortschritte an.
In der professionellen Yoga Therapie, als eine der anerkannten Methoden der KomplementärTherapie, wird gemeinsam im Dialog eine massgeschneiderte Yogapraxis entwickelt, die Sie selber üben können und in welcher Sie spüren lernen, was Ihnen in welchem Moment gut tut und was nicht. Sie erlernen Werkzeuge, die helfen aktiv eine Situation zu verändern, ihre Ressourcen zu erweitern und zu erhalten.
Wann Selbstwahrnehmung üben?
Aus der Hirnforschung weiss man heute, dass bei grosser Stressbelastung gewisse Hirnregionen nicht mehr richtig miteinander kommunizieren. Gefühle von Erschöpfung, Angst, Überforderung, Unzufriedenheit, Ärger, Hilflosigkeit oder Niedergeschlagenheit werden unkontrollierbar. Wir können nicht mehr klar denken und gute Entscheidungen treffen. Wir fühlen uns angespannt und sind nicht mehr leistungsfähig. Unser vegetatives Nervensystem kann sich nicht mehr richtig erholen und der Körper braucht viel Kraft.
Nimmt dieser Zustand stetig zu, sendet unser Körper Warnsignale aus. Diese Körpersignale sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Das kann von Rückenschmerzen, Nackenverspannung, Kopfschmerzen, Schlafproblemen, Appetitlosigkeit bis zu Infektionsanfälligkeit reichen.
Ignorieren wir über längere Zeit, dass unser Körper Ruhe und Entspannung braucht, dann entstehen chronische Beschwerden. Diese können sich auf körperlicher Ebene zeigen z.B. als chronische Schmerzen und Herzkreislaufproblemen. Oder es entwickeln sich psychische Probleme wie Erschöpfungsdepression, Burnout usw. Studien konnten zeigen, dass bei vielen psychischen Leiden Probleme mit der Selbstwahrnehmung eine Rolle spielen.
Warum Selbstwahrnehmung üben?
Die Gesamtheit der Wahrnehmungen prägt unser Wohlbefinden.
Den eigenen Körper besser zu verstehen und dessen Signale wahrzunehmen ist ein Schlüssel für eine bessere Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität. Man lernt sich richtig kennen und achtsamer mit sich selber umzugehen.
Begleitet Sie eine KomplementärTherapeut*in in der Yoga Therapie, wird ein Prozess in Gang gesetzt. Anstelle negativer (Verhaltens-)Muster auf körperlicher und mentaler Ebene entwickeln Sie Achtsamkeit, mehr innere Ruhe und Stärke. Sie lernen sich gesund zu bewegen, gut zu atmen, sich besser zu konzentrieren und zu entspannen. Die harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Meditation setzt vielschichtige Impulse. Unter anderem werden ihre Ressourcen gestärkt, ihr Selbstwertgefühl gefördert und ihre Widerstandskraft (Resilienz) verbessert.
Wir hoffen, dir hat dieser externe Artikel gefallen. Zur Vollversion inklusive Audio-Übungen zur Selbstwahrnehmung kommst du hier: www.komplementär-therapie.ch.
Nun wünschen wir dir noch einen tollen Juni, in dem wir dich einladen, dir selbst zu horchen und dich selbst zu spüren.
Liebe Grüsse
Claudia Per